Audible – The Book Dragon's Nook

Genre:	Zelfhulp / Non-Fictie
Uitgever:	Bolinda Audio
ISBN:	9781489423443
Uitvoering:	Audioboek
Speelduur:	7 uur, 23 minuten
Uitgave:	December 2017

Richard Nicholls heeft niet alleen dit boek geschreven, hij heeft ook het audioboek ingesproken. Daarnaast heeft hij een podcast en is hij ook praktiserend psycholoog, dus hij is gewend om veel te praten. Heel eerlijk was het behoorlijk wennen aan zijn stem, die naast wat eigenzinnig ook nogal Brits was. Maar als je eenmaal gewend was, luisterde zijn manier van vertellen erg lekker weg.

In 15 Minutes to Happiness vertelt Richard Nicholls over meerdere hoofdstukken hoe je allerlei oefeningen kunt doen in slechts 15 minuten tijd die je geluk kunnen verhogen. Elk hoofdstuk behandelt verschillende onderwerpen en je kunt ook diverse tests doen om te zien hoe het gesteld staat met je geluk en je zelfvertrouwen. Hij haalt hierbij ook diverse onderzoeken aan waarin wordt uitgelegd dat mensen enorm slecht zijn in bepalen waar ze nu echt gelukkig van worden. Onze maatschappij is nou eenmaal heel erg materialistisch ingesteld en daardoor hebben we vaak het idee dat we van alles moeten hebben, terwijl onderzoek aantoont dat kopen van spullen vaak maar een tijdelijke boost geeft in het geluksgevoel. Het is bijvoorbeeld beter om iets te kopen voor een ander, dat verhoogt dat gevoel veel meer, net als geld doneren aan een goed doel dat doet.

Wat mij opviel aan dit audioboek was dat veel van de onderwerpen die aangehaald werden voor mij niet echt veel nieuws onder de zon waren, waarschijnlijk omdat ik onderhand zoveel zelfhulp boeken heb gelezen dat het allemaal ook een beetje op elkaar begint te lijken. Dat maakt echter niet dat dit boek slecht is, sterker nog, ik zou het mensen echt aanraden, juist ook omdat er een praktisch deel zit aan het boek met alle oefeningen die je kunt doen. Een paar van de belangrijkste zijn:

Mindfulness meditatie
Fysieke training
Het bijhouden van een dagboek
Dankbaarheid beoefenen
Geen dingen kopen, maar ervaringen

Een van de latere hoofdstukken ging over dat veel mensen graag willen afvallen en dat dat altijd weer een probleem lijkt te zijn. Dit herken ik ook en wat ik erg kon waarderen aan dit hoofdstuk was dat er aangehaald werd dat het eigenlijk raar is dat mensen willen afvallen, terwijl wat ze eigenlijk willen is dat ze beter in vorm zijn. Aangezien spieren zwaarder zijn dan vet komen mensen vaak juist aan als ze beter in vorm zijn namelijk. Dus het concept van afvallen is dan ook best een wassen neus en tevens de reden waarom veel diëten eigenlijk niet helpen, omdat je daarna weer terugvalt in je oude gewoonten. Alleen als je je leefstijl aanpast kun je blijvend resultaat behouden. Wat bijvoorbeeld een goed idee is, is om de grootte van de borden waarvan je eet aan te passen, omdat onderzoek aantoont dat je ook daar een voldaan gevoel van krijgt, terwijl je toch je porties aanpast. Ook werd het belang van grotere doelen opdelen in kleinere doelen aangehaald, iets wat in het boek Kaizen ook uitgebreid werd uitgelegd. Zo is het bijvoorbeeld beter als je hoofddoel is om 25 kilo af te vallen dat je eerst als doel stelt dat je er 5 afvalt. Op die manier is het veel minder demotiverend als je op de weegschaal staat, maar onthoud dat het nooit perse om de kilo’s gaat, maar om hoe erg je in vorm bent!

Al met al een zeer informatief audioboek, met allerlei verschillende manieren om je geluk te vergroten. Veel ervan deed ik al, zoals het bijhouden van een dagboek, dankbaarheid beoefenen en mediteren. Dat zijn dingen die onderhand een routine zijn geworden. Wat ik ook fijn vond was dat er duidelijk gezegd werd in dit boek dat sommige dingen écht niet werken. Zo werkt het bijvoorbeeld niet om tegen jezelf in de spiegel te zeggen dat je een superslank persoon bent, als je dik bent, omdat de kans dat je daar zelf in gelooft toch niet groot is en dan werkt het alleen maar averechts. Ook werd er gewaarschuwd dat mensen zo snel wennen aan bepaalde dingen dat het ook geen goed idee is om dagelijks een “random act of kindness” te doen, omdat het geluksgevoel wat je hiervan krijgt steeds minder wordt. Ook hier is het net als met andere dingen in het leven, doe alles met mate. 😉

Cover: 🌟🌟🌟
Vertelling: 🌟🌟🌟🌟
Originaliteit: 🌟🌟🌟🌟
Verhaal: 🌟🌟🌟🌟
Stemgeluid: 🌟🌟🌟🌟 (wel even wennen!)
Overall: 🌟🌟🌟🌟

Happy Reading!

Liefs,

~Jeffrey

Genre:	Non-fictie / Psychologie
Uitgever:	Harper Perennial
Uitvoering:	Luisterboek
Speelduur:	7 uur, 2 minuten
Uitgave:	September 2010

Toen ik een tijdje geleden op Audible zat en wat rond zat te snuffelen kwam ik dit luisterboek tegen. Aangezien ik het prettig vind om tijdens het diamond painten een luisterboek op te zetten dacht ik dat dit boek perfect was, want dan kon ik tijdens het painten ook nog eens wat opsteken! 🙂 Ook duurt dit boek niet mega lang, wat ook wel fijn is, ten opzichte van sommige luisterboeken waar je toch al gauw zo’n 20+ uur mee bezig bent.

De luisterboek editie van The Paradox of Choice is voorgelezen door Ken Kliban, die een beetje een professor-achtige stem heeft, maar zeker geen onprettige stem om naar te luisteren. Bij dit boek paste het erg goed zelfs! Het vervelende van luisterboeken is natuurlijk dat je het niet voor het zeggen hebt wie het boek voorleest en dat kan een luisterboek maken of breken. Daarom luister ik altijd eerst even een sample, om te bepalen of de manier van vertellen me aanstaat. Anders koop ik liever het boek als het me interessant lijkt.

The Paradox of Choice is een boek dat in essentie gaat over wat ons nou precies gelukkig maakt. Nu denken we vaak dat een weelde aan keuze gelijk staat aan vrijheid en dat is ook wel zo, maar is die hoeveelheid keuze die we hebben nou wel echt goed voor ons? Of maakt het ons alleen maar ongelukkig, omdat we niet weten welke keuze de beste is? Barry Schwartz maakt hierin onderscheid tussen zogeheten maximizers; mensen die de beste keuze willen maken en niet settelen voor minder dan het allerbeste. Dan zijn er ook de satisficers; mensen die kiezen voor “goed genoeg”. Zijn theorie is dan ook dat je een veel gelukkiger mens zult zijn als je probeert zoveel mogelijk een satisficer te zijn in plaats van een maximizer, omdat je simpelweg niet van alles het beste kunt krijgen. We kunnen niet allemaal de beste baan, de beste partner, het beste huis en de beste gezondheid hebben. In plaats daarvan pleit hij ervoor dat we gaan voor wat goed genoeg is, waarbij we absoluut niet moeten settelen voor minderwaardig, maar wel voor wat voldoet. Vooral als het om materiële dingen gaat kunnen we best genoegen nemen met wat minder.

“Adding options to people’s lives can’t help but increase the expectations people have about how good those options will be. And what that’s going to produce is less satisfaction with results, even when they’re good results.”

Dit boek voldeed in meerdere opzichten aan mijn verwachtingen en heeft me ook wel wat inzichten gegeven, dat vind ik altijd belangrijk bij een goed non-fictie boek. Nu ben ik zelf al wel een satisficer en hoef ik niet altijd het beste van het beste. Tuurlijk zijn daar altijd uitzonderingen op, dat is ook precies wat het boek je probeert bij te brengen. Dat bij je belangrijkste levenskeuzes je wel de energie erin moet steken om voor het beste te gaan, maar dat het bij dingen als boodschappen doen er echt niet zoveel toe doet of je nu pasta van merk A, of merk B neemt

The Paradox of Choice — Misschien ook herkenbaar: Een half uur op Netflix browsen om vervolgens niks te kijken, omdat er zo’n overdaad aan keuze is en je bang bent dat je het verkeerde kiest!

De overdaad aan keuze die we hebben in ons leven maakt het ons juist enorm moeilijk en daardoor besteden we vaak te veel tijd aan dingen die er eigenlijk niet toe doen, zoals de beste televisie uitkiezen, terwijl ze in essentie allemaal hetzelfde doen. Het maakt uiteindelijk niet zo veel uit welke je neemt, maar toch besteden veel mensen hier uren tijd aan om te vergelijken, zich in de materie te verdiepen en dan met de allerbeste televisie thuis komen. Die dan misschien wel eens vele malen duurder is dan een televisie die “goed genoeg” was. En of je daar dan uiteindelijk gelukkiger van wordt? Dat is nog maar de vraag.

Mocht je zelf heel erg worstelen met keuzes maken, probeer dan dit boek eens. Het kan je enorm helpen om dingen in perspectief te zetten en je te laten merken wat er nu echt toe doet en wat niet. Je bespaart jezelf een enorme lading stress als je loslaat dat je altijd voor het beste moet gaan en gewoon gaat voor goed genoeg. Doe ook niet mee aan wedstrijdjes wie de beste auto heeft, of de beste baan. Het echte geluk zit altijd in dankbaarheid voor dat je genoeg hebt en dat je gezond bent 😉

Cover: 🌟🌟🌟
Vertelling: 🌟🌟🌟🌟🌟
Originaliteit: 🌟🌟🌟🌟
Verhaal: 🌟🌟🌟🌟
Overall: 🌟🌟🌟🌟

Happy Reading!

Liefs,

Jeffrey

Tag: Audible

Review: 15 Minutes to Happiness — Richard Nicholls

Review: The Paradox of Choice: Why More Is Less — Barry Schwartz